Tre hälsosamma sätt att bli av med kortisolmagefett. Kortisolmage är det fett som lagras i magen till följd av höga kortisolnivåer. Och även om man äter en balanserad kost eller tränar hjälper det inte. Innan jag förklarar, kom ihåg att prenumerera på nyhetsbrevet så att du inte missar något!

Sova

Mitt första råd för att sänka dina kortisolnivåer och eliminera kortisolmagen är att prioritera din sömn. Sikta på 7 timmars sömn per natt. Återhämtande sömn är nyckeln till att balansera dina hormoner. Och när kortisolnivåerna är höga kommer sömnhormonet melatonin att vara lågt, och vice versa. Så det är verkligen viktigt att sänka kortisolhalten.

Mat

Mitt andra råd är att äta en balanserad, antiinflammatorisk kost. En kost som är rik på fibrer, protein och hälsosamma fetter kommer att begränsa kortisolnivåerna. Livsmedel som gröna grönsaker, fullkorn och vegetabiliska proteiner sänker kortisolhalten och förhindrar blodsockertoppar. Och genom att undvika ultraprocessade livsmedel minskar du inflammation och främjar fettförbränning.

Växterna

Och mitt tredje råd är att använda växter, i synnerhet kombinationen av berberin, forscoline och krom. Dessa är tre viktiga ingredienser med bevisade effekter för att begränsa kortisolmagen. Krom kommer att reglera blodsockret, vilket förhindrar blodsocker och kortisolspikar. Berberin främjar en hälsosam fettmetabolism och eliminerar lagring av bukfett. Och forscoline är känt för att främja fettnedbrytning. Det hjälper till att öka fettförbränningen i kroppen samtidigt som muskelmassan bevaras. Genom att kombinera dessa tre tips kommer du att minska din kortisol, eliminera bukfett och slutligen bli av med kortisolmagen. Kommentera ”bränna” i kommentarerna!