Tres formas saludables de deshacerse de la grasa del vientre por cortisol. La barriga de cortisol es la grasa almacenada en el vientre como resultado de unos niveles elevados de cortisol. Y ni siquiera seguir una dieta equilibrada o hacer ejercicio ayudan. Antes de explicártelo, ¡recuerda suscribirte al boletín para no perderte nada!

Duerme

Mi primer consejo para reducir tus niveles de cortisol y eliminar esta barriga de cortisol es que des prioridad al sueño. Intenta dormir 7 horas cada noche. El sueño reparador es la clave para reequilibrar tus hormonas. Y cuando tus niveles de cortisol son altos, la melatonina, la hormona del sueño, será baja, y viceversa. Así que es muy importante reducir tu cortisol.

Alimentación

Mi segundo consejo es que sigas una dieta equilibrada y antiinflamatoria. Una dieta rica en fibra, proteínas y grasas saludables limitará tus niveles de cortisol. Alimentos como las verduras verdes, los cereales integrales y las proteínas vegetales reducirán tu cortisol y evitarán los picos de azúcar en sangre. Y al evitar los alimentos ultraprocesados, reducirás la inflamación y favorecerás la pérdida de grasa.

Las plantas

Y mi tercer consejo es utilizar plantas, en particular la combinación de berberina, forscolina y cromo. Son tres ingredientes clave con efectos probados en la limitación del cortisol vientre. El cromo regulará la glucosa en sangre, evitando los picos de azúcar y cortisol. La berberina favorece el metabolismo saludable de las grasas y elimina el almacenamiento de grasa abdominal. Y la forscolina es conocida por favorecer la descomposición de las grasas. Ayuda a aumentar la quema de grasa en el cuerpo, al tiempo que preserva la masa muscular. Combinando estos tres consejos, reducirás el cortisol, eliminarás la grasa abdominal y, finalmente, te librarás de la barriga de cortisol. ¡Comenta «quema» en los comentarios!