Tre sunde måder at slippe af med kortisolmavefedt på. Kortisolmave er det fedt, der lagres i maven som følge af et højt kortisolniveau. Og det hjælper ikke engang at spise en afbalanceret kost eller dyrke motion. Før jeg forklarer, skal du huske at abonnere på nyhedsbrevet, så du ikke går glip af noget!

Søvn

Mit første råd til at sænke dit kortisolniveau og fjerne kortisolmaven er at prioritere din søvn. Sigt efter 7 timers søvn om natten. Restituerende søvn er nøglen til at genskabe balancen i dine hormoner. Og når dit kortisolniveau er højt, vil søvnhormonet melatonin være lavt og omvendt. Så det er virkelig vigtigt at sænke dit kortisolniveau.

Fødevarer

Mit andet råd er at spise en afbalanceret, antiinflammatorisk kost. En kost rig på fibre, protein og sunde fedtstoffer vil begrænse dit kortisolniveau. Fødevarer som grønne grøntsager, fuldkorn og vegetabilske proteiner sænker kortisolniveauet og forhindrer blodsukkerstigninger. Og ved at undgå ultraforarbejdede fødevarer reducerer du inflammation og fremmer fedttab.

Planterne

Og mit tredje råd er at bruge planter, især kombinationen af berberin, forscolin og krom. Det er tre nøgleingredienser med dokumenteret effekt i forhold til at begrænse kortisolmagen. Krom regulerer blodsukkeret og forebygger blodsukker- og kortisolspidser. Berberin fremmer et sundt fedtstofskifte og eliminerer lagring af mavefedt. Og forscolin er kendt for at fremme nedbrydningen af fedt. Det hjælper med at øge fedtforbrændingen i kroppen, samtidig med at muskelmassen bevares. Ved at kombinere disse tre tips vil du reducere din kortisol, fjerne mavefedt og endelig slippe af med kortisolmaven. Skriv “forbrænding” i kommentarfeltet!